tylko gdy wezmę na czczo, podobnie jak po witaminach, szczególnie po żelazie. Próbowałam kilka razy i za każdym razem nie mogłam biec, musiałam zjeść normalny posiłek, bo mnie strasznie mdli. Mogłabym brać jedynie po biegu a przed siłownią, bądź o dowolnej porze, ale na pewno po choćby jednym posiłku Gdyby nie ta buźka na końcu to bym pomyślała, [...]
[...] zaskoczenie ;] W sierpniu zacząłem cwiczyc po długiej przerwie. cwiczylem 2 tyg. i mialem ok 2 tyg znowu przerwy:/ Ale goólnie odkąd zaczalem to wpadlo nowe 4kg ;] ważone na czczo z pustymi jelitami nawet bym nie pomyślał:D:D Ale i tak ***any wieczny placek:( Cóż.. trzeba sie pogodzic z tą myslą i jakoś życ:/ Tomek ile Ty caps bierzesz żeń [...]
[...] itp. Myślałem, że mam mniej, ale wyszło 21% tłuszczu. Na wadzę miałem zazwyczaj ponad 100kg, ale po tygodniu areobów trochę wody ze mnie zeszło i na tym badaniu na czczo miałem ponad 97kg W ubiegłym roku robiłem takie badanie i miałem 24% tłuszczu. Masa mięsniowa (suchy mięsień) przez prawie rok to +6kg. Więc widać jak długo trzeba [...]
W dni treningowe na czczo 5g z 50g glukozy i tak samo po treningu.W dni nietreningowe 5g kreatyny z 50g glukozy na czczo.Jeżeli masz dobrą dietę i dostarczasz z niej dużo białka to polecam dokupić glutamine. Trzeba tak życie spędzić aby w tej komedii nie znalazło się za dużo elementów tragedii.
[...] ziarno+ 350 g fasolka szparagowa zielona 100 g gainer 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Trening: Brak Suplementacja: 5 g mono( niestety już sama końcówka- rano na czczo 1 g wit C.+ 1 kaps. czosnek- rano 5 g mono+ 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA UNS- do ostatniego posiłku Dziś ostry trening nóg którego już nie mogę się doczekać Zmieniony [...]
[...] p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa zielona 100 g orzechy włoskie 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Trening: Brak Suplementacja: 5 g mono + 10 g bcaa- rano na czczo 1 g wit C.- do pierwszego posiłku 5 g stack cr- w ciągu dnia 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA - do ostatniego posiłku https://www.youtube.com/watch?v=KVeIE1-wkgE Dziś [...]
[...] a nie 68 g ww w 100g)+ 450 g brokuł 100 g orzechy włoskie 200 g twaróg chuy+ 50 g masło orzechowe Trening: Pozowanie 30 min Suplementacja 5 g stack cr + 10 g bcaa- rano na czczo 1 g wit C.- do pierwszego posiłku 5 g stack cr- w ciągu dnia 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA - do ostatniego posiłku Jutro wolne i trening nóg, będę miał o czym myśleć [...]
[...] wysoka Brzuch: Przyciąganie kolan do klatki leżąc 25, 20, 25, 25+ Spięcia leżąc 4 s 15- 20 powt Suplementacja: Już bez kreatyny bo wczoraj mnie się skończyła 10 g BCAA- na czczo 1 g wit. C- do posiłku 2 tab wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku https://www.youtube.com/watch?v=mmF8eK94GO0 Drugi posiłek: [...]
[...] 400 g pierś z kurczaka+ 270 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa 100 g gainer 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Trening: BRAK :( Suplementacja: 10 g BCAA- na czczo 1 g wit. C- do posiłku 2 tab wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku Marchewki nie ma na zdjęciu bo zjadłem przygotowując resztę ;) [...]
[...] 20 g wpc+ 180 g p. owsiane 2 posiłki: 400 g pierś+ 200 g ryż+ 450 g brokuł 100 g orzechy włoskie 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Suplementacja: 10 g BCAA- na czczo 1 g wit. C- do posiłku 2 tab wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku UNS classic whey 100 %+ jogurt naturalny= najprostszy do zrobienia ale najsmaczniejszy na [...]
I sposob, ew mozesz dawkowac tak: DT:5g rano na czczo, 5g po treningu, NT:5g rano na czczo,5 g o godz tak jak po treningu, ja osobiscie jestem za I pzdr edit:3 litry w zupelnosci wystarczą, no chyba ze masz potrzebe to pij wiecej , wody nigdy dosc Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-09-18 18:17:07
Po co na czczo ? Myślisz że dzięki temu szybciej schudniesz 0.o ? heh i bez biegania chudne:) a na czczo aby wygodniej...bieganie w celu podnisienia kondycji
Dni biegowe zacznij od jednej na czczo i jednej przed bieganiem potem daj 2x2 W dni siłowy jedna na czczo przed treningiem saw, potem dasz 2 rano i przed treningiem jak saw będzie słabiej pobudzał to dożuć kapsa clenburixena
za dużo kreatyny w zupełności wystarczy jeść tak: T - na czczo lub przed treningiem 4 kapsy TCM i po treningu 5g mono NT - na czczo 4 kapsy TCM wieczorkiem 5g mono to tylko jedna z opcji dawkowania jest ich wiele nie widzę sensu przekraczania tej ilości kreatyny dziennie powodzenia
[...] szparagowa 200g 5. Posiłek 200g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek 25ml, fasolka szparagowa 200g 6. Posiłek 250g szprotek wędzonych, oliwa z oliwek 25ml, fasolka szparagowa 200g Co daje około 1800kcal bez wliczania WPI potreningowego, razem z nim to około 2000kcal. Waga na czczo 74 kg Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2013-02-15 09:03:14
[...] tabatę po 5 min 3x w tyg i jak ma deficyt kaloryczny, nie ma opcji żeby nie gubił smalcu (mówie z autopsji). Wracając tez do wykresu, czasem żebyś nie myślał o bieganiu na czczo przez taki czas, zainteresuj się bcaa jak masz w planie takie hardkorowe wysiłki, chyba ze nie zalezy Ci na miesniach. Choć pewnie zaraz ktoś napiszę że po 2h jeszcze [...]
1. dla mnie za wczesnie ale jesli sie uparles to ok. moze sproboj w marcu, wtedy bedzie juz 6 miechow stazu. 2.w dzien treningowy: 5 g rano na czczo i 5 g zaraz po treningu. w dzien nietreningowy tylko 5 g rano na czczo. z firm: vitalmax, hi tec, multipower. na cykl kup 300g. 3. po cyklu utrzymuj diete to efekt sie utrzyma, nastepny cykl po ok 2-3 [...]
[...] PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano na czczo - tylko po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw [...]
Manieczki hard mass
